生孩子的四个最佳时机

　　最佳受孕时间

　　一般来说，每个月排卵前3天到排卵后1天是准妈妈最容易怀孕的时间，因此医学上称为易受孕期。如果准爸爸和准妈妈利用好这段时间，就能成功怀孕。但如何知道排卵日是什么时候？何颖博士向准妈妈们推荐以下两种方法。

　　1.定时投射法

　　一般来说，准妈妈的排卵日是在下次月经前12-16天。

　　确切的日期可以用时间表推算的方法来计算。主要方法是根据以前12个以上的月经周期的记录，计算出当前周期的 "可孕期 "和 "少孕期"。计算公式如下，请注意。

　　A. 前一个最短周期的天数-19=排卵前 "不孕期 "的最后一天。第二天是 "生育期 "的第一天。

　　B. 以前最长的周期天数-10=排卵后 "可孕期 "的最后一天。这样你就可以知道 "生育期 "的确切日期。

　　月经正常的妇女通常有一个28天的周期。准妈妈们可以根据自己的月经状态来计算时间表。

　　2.基本温度测量

　　体温法是一种比较慎重的确定排卵日的方法，因为一般来说，妇女的基础体温在排卵日突然下降，而在接下来的几天里体温会比基础体温上升0.3-0.5度。

　　建议准妈妈买个温度计，每天睡觉前把温度摇到35℃以下。读数应在每天醒来后进行，不要移动，因为任何移动都会导致温度上升并导致错误。最好是记录和绘制温度上升和下降的图表，以确定排卵日期。

　　受孕的最佳年龄

　　专家认为，女性的最佳受孕年龄一般为24至30岁，男性为27至35岁。在这个年龄段，男性和女性都更有活力，各方面都更健康，生殖器官更发达，精子和卵子的质量更好，这有利于良好的生育能力。妇女应从35岁开始避免怀孕，因为在这个年龄段，流产、死产和畸形婴儿的风险较高。

　　一年中的最佳受孕时间

　　从季节上看，5月至7月是受孕的最佳时期。

　　这主要是因为，从新生儿的角度来看，照顾孩子相对容易，因为准妈妈在5月至7月间怀孕，在第二年的3月至5月间分娩，所以孩子出生时正好经过严寒，在高温之外。其次，从准妈妈的角度来看，怀孕的早期阶段更为重要，因为稍有不慎就会导致细菌和病毒进入体内，造成流产和胎儿畸形。特别是在北方，由于叶酸的缺乏，准妈妈经常发生胎儿的神经管损伤。如果准妈妈选择在5月至7月期间怀孕，此时春夏之交，水果和蔬菜较多，这可以帮助预防这种疾病的发生。

　　最佳的健康条件

　　为了生一个 "优质宝宝"，父亲和准妈妈应该通过以下方式努力使自己保持最佳的身体和精神状态。

　　1.身体健康

　　准父母应该锻炼身体，保持良好的健康状况，以避免在怀孕期间出现急性和慢性疾病，如肝炎、心脏病、肾脏疾病和糖尿病。

　　2.良好的心理健康

　　年轻的父亲和准妈妈们正处于工作生涯的中期，面临着很大的职业和社会压力。因此，当他们计划生孩子时，需要保持乐观开朗的精神和情绪状态，以避免疲劳。尤其是准爸爸需要特别注意，因为男性的许多不孕不育问题与精神抑郁和不良心理健康有很大关系。

　　3.远离烟和酒。

　　烟草和酒精会损害精子的活动，降低精子质量或导致精子畸形，因此它们对生殖细胞和胚胎发育有很大的破坏性影响。准爸爸最好在受孕前三个月停止吸烟和喝酒。

　　4 生殖系统的卫生和健康

　　孕妇父亲和母亲应特别注意生殖系统的日常护理。尤其是患有宫颈坏疽和子宫内膜炎的准妈妈和患有前列腺炎的准爸爸，更应注意日常保健。这是因为这些疾病对精子在阴道内的存活时间、精子和卵子的结合以及卵子的受精都有不利的影响。

　　5 补充剂应该是足够的

　　为了保证精子和卵子的质量，准爸爸和准妈妈要适当补充维生素和微量元素，除了多吃蔬菜和水果外，还可以吃一些重要的保健品，如Maternat和Aleve。叶酸的补充也不应该被忽视，尤其是在北方，准妈妈应该更加注意绿色蔬菜，以避免胎儿神经管畸形的发生。

　　孕育新生命的过程是一个充满希望和幸福的过程。重要的是，准爸爸和准妈妈要一起努力，把握好生孩子的最佳时机，生一个 "聪明宝宝"。