怀孕期间应该吃哪些坚果？

　　怀孕期间吃坚果好吗？下面是相关介绍，请看。

　　孕期吃什么坚果好

　　松子的营养价值

　　松子中的脂肪成分主要是亚油酸，亚油酸和其他不饱和脂肪酸，有软化血管和防止动脉硬化的作用。因此，老年人常吃松子，有预防心血管疾病引起的高胆固醇的作用。此外，松子含有丰富的磷，这对人脑神经也有积极作用。它们还适用于治疗慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、类风湿性关节炎、神经衰弱和老年人的头晕。

　　1、松子的营养价值

　　[1）松子含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，可降低血脂，预防心血管疾病。

　　[2）松子含有大量的矿物质，如钙、铁、磷、钾等，可为人体组织提供丰富的营养物质，对强健筋骨、消除疲劳、保健养生对老年人有很大好处。

　　

　　[3] 松子含有高达30%的维生素E，能使血管变得柔软，延缓衰老，是老年人的理想保健食品，也是女性润肤美容的理想食品。

　　[4] 松子含有丰富的脂肪油，具有润肠通便的作用，可以减缓腹泻而不影响元气，对老年人的便秘和儿童因缺水而导致的便秘有一定的治疗作用。

　　[5）松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对血管有良好的软化作用，是老年人的理想保健食品。

　　[6]松子含有丰富的磷和锰，对大脑和神经有强化作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对痴呆症也有良好的预防作用。

　　2、松子的作用。

　　[1）松子具有滋阴润肺、滑肠通便的作用。

　　

　　因为它含有丰富的脂肪、棕榈碱、精油等，能润滑大肠而通便，缓泻而不伤正气，特别适合年老体弱、产后疾病便秘者。

　　[2] 松子有抗衰老作用。

　　松子含有丰富的维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，可抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化，保护细胞免受自由基的损害。这保护了细胞的完整性，并确保细胞中许多重要的酶正常运作。

　　[3] 松子对心血管疾病有预防作用。

　　松子中含有的脂肪，主要是不饱和脂肪酸，如亚油酸和皮诺氯酸，可以调节和降低血脂，软化血管，防止动脉硬化。不饱和脂肪酸还可以减少血小板结块，增加抗凝血能力，因此可以降低血脂和血液粘度，防止血栓形成，对心血管系统有保护作用。

　　槐树的营养价值

　　它也被称为 "长寿果"，是肾脏和大脑的补品，能调理中段，滋润皮肤，使头发变黑。生长在澳大利亚、北美和其他国家，这种水果营养丰富，味道鲜美。科学证明，就营养价值而言，每公斤槐树相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜奶。每100克皮根尼种子提供670千卡的热量，是相同重量谷物热量的两倍。

　　李时珍认为，长寿果可以 "调理肾脏和大脑，对智慧有好处"。每次取两勺，用开水冲饮。清洗后漂浮起来的白色液体是最强的 "长寿果奶"。对于神经衰弱和失眠的人来说，每天早晚吃几个长寿果，可以起到补益治疗的作用。经常吃长寿果，也能增强美感。据说已故著名京剧艺术家梅兰芳生前经常吃长寿果以保持红润的肤色。

　　长寿果的营养非常丰富，含有40-50%的油，还含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁和维生素B1、B2、C和E。核桃所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油酯，食用后不仅不会增加胆固醇水平，还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些脂肪也能满足大脑底层的需要。长寿果中含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要组成部分，所以经常食用可以促进大脑的营养供应，具有健脑益智的作用。

　　核桃的营养价值

　　核桃是对大脑的良好补充。在民间传说中，孕妇称赞核桃的作用，有一种说法是 "母亲吃核桃是为了孩子的大脑"。它含有许多营养物质，如促进婴儿大脑发育的DHA，促进骨骼发育的钙，锌，叶酸等。

　　研究发现，1公斤核桃相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜奶，具有养血、暖肺、润肠的功效。其营养成分的结构对胚胎的大脑发育非常有利。因此，建议孕妇每天吃2到3个核桃。咀嚼核桃也可以预防和防治牙本质过敏。

　　榛子的营养价值含有不饱和脂肪酸，并含有丰富的矿物质，如磷、铁和钾，以及维生素A、维生素B1、B2和烟酸，经常食用可以改善视力和大脑健康。

　　杏仁的营养价值

　　它们对预防怀孕期间的便秘很有效。注意，杏仁有轻微的毒性，不应过量食用。建议每天吃3-5块。