冬天有点冷，如何坐月子？

　　冬天坐月子听起来是件 "美事"，外面寒风凛冽，屋内温暖如春，但只有温度的 "支撑 "才行吗？当然不是，新妈妈们也需要清洁、适当的湿度和适当的活动。

　　清洁和卫生的月经

　　-定期洗澡和换衣服

　　由于母亲在月子里出汗很多，她应该经常洗澡并定期更换内衣，以保持皮肤清洁。洗澡时，浴室应加热到20℃左右再进入；应选择淋浴或擦浴，不要洗盆浴；应穿纯棉内衣，避免穿化纤。

　　-口腔卫生不可忽视

　　产妇一般吃得比较好，饭后5分钟口腔内的细菌就会大量繁殖，食物残渣在口腔内会发酵、腐烂，与细菌混合，容易引起口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，可导致牙齿松动和牙齿脱落。所以更要注意口腔卫生，每餐后应刷牙、漱口。

　　注意：用温水刷牙和漱口，牙刷要柔软，沿着牙齿上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损害。

　　-定期洗头和剪指甲

　　头发不干净会损伤头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且头发和指甲里的污垢在照顾宝宝时，会污染孩子，造成感染；长指甲一不小心就容易划伤宝宝娇嫩的皮肤，对妈妈和宝宝都不好。所以应该经常洗头，定期剪指甲。

　　注意：要用温水洗头，洗后要及时擦干；剪指甲时要注意不要伤到手指。

　　-室内空气要新鲜

　　新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充足的营养，还需要新鲜的空气；产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，才能尽快改变虚弱的身体，恢复健康。另外，通风是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后可使室内细菌数量大大减少。母婴室应清洁、明亮、通风良好，紧闭门窗 "捂月 "是不科学的。

　　注意：通风时应将孩子换到其他房间，或盖好被子，不要让风直接吹。一般通风20~30分钟，每天一到两次。

　　月子里要劳逸结合

　　女人身体虚弱，气血不足，各种器官要恢复原位，子宫要排除恶露。卧床时间过长会导致疲惫和虚弱，不利于瘀血的排出。如果淤血长期停留在子宫内，会导致恶露不尽、恶露过多或产后腹痛，严重时还会引起腹部肿块。因此，产后需要适当运动。活动可以使气血流通，使脏腑功能旺盛。

　　所以说，正 "坐月子 "不是躺在床上一动不动地坐一个月，而是卧床休息与适当的活动和锻炼相结合。产后第二天可在床上翻身，半坐半卧交替休息，以后可在床上和室内走动，并练习产后体操，以尽快恢复身体，还可减少便秘。产妇每天应保证10小时的睡眠，以利于泌乳。

　　月子里不冷不热

　　产妇和宝宝的房间温度要适中，一般以22～24℃为好，太冷容易使产妇、宝宝患感冒，甚至肺炎。北方冬季供暖前（或南方冬季）较冷的一段时间，也应注意室内温度的保持，可以使用空调、电暖器等使室内温度上升到理想状态。

　　没有干燥或潮湿的月份

　　室内相对湿度以55%～65%为好，太干可使鼻粘膜受损，咽喉干燥；太湿则使皮肤不能出汗，使人感到闷热，且易产生细菌，侵害人体健康。