不同年龄段宝宝的增高方法

　　1、年龄内的宝宝

　　家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩和抚摸等被动运动。也可以让宝宝躺在地毯或草坪上，做一些抬头、翻身、爬行、随音乐节拍跳动等运动，玩[3]些拉拉坐坐、拉绳玩具、弯腰捡东西、滚球、爬行追球等游戏。

　　2、1-2岁的宝宝

　　可以让他们走、跑、跳、上下台阶、扔球、扔沙包等运动，玩捡树叶、蹲着玩沙子、踢球、拉着小狗走等游戏。

　　3、2-3岁的宝宝

　　能做跑、跳、爬、上下楼等运动，玩弹球跳、立定跳远、脚尖走、接球扔球、踩影子、独立金鸡等游戏。

　　4、适合4岁以上儿童

　　将运动和游戏结合起来，不仅可以提高孩子的运动兴趣，还可以增加孩子的运动协调能力。例如，在户外游戏区让孩子们过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰捉小鸡等。

　　5、学龄儿童

　　可以进行游泳、慢跑、散步、滑冰、骑自行车、球类运动和其他运动。这些运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳和高空弹跳运动可使下肢得到有节奏的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次为宜。每次5-10分钟为宜。

　　拉伸运动，如引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等，可以增加身体的灵活性，使身体更加放松和灵活。用前两种练习，每周3-5次。