佛山a卵b怀群：备孕期间为什么要补充维生素E？

　　据研究，我国孕期长期缺乏钙、铁、维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E。因为妇女在怀孕和哺乳期对维生素的需求量要高一些，这里的2个周期时间的妇女对维生素和矿物质的需求量要比正常妇女增加75-100%。

　　一般来说，孕妈妈在怀胎十月的前3周不确定自己是否已经怀孕，同时，早孕反应进一步影响了营养物质的摄入和消化吸收。然而，此时孕妈妈对维生素、矿物质和其他营养物质的需求接近于非孕妈妈的两倍。在怀孕的第一个月，胚胎发育的第3至第8周是胎儿关键内脏器官（如心血管、中枢系统和四肢）生长和发育的关键时期。因此，在备孕期间确保健全的营养物质储存是非常重要的。什么是维生素E？

　　维生素E（Vitamin E）是一种融化脂质的维生素，其溶解产物是生育酚。生育酚能促进雌性激素的代谢，使男性的精子活力和精子总数增加；使女性的雌性激素浓度值增加，增强生育功能，防止流产，还可用于预防男性不育、烧伤、冻伤、毛细血管破裂、更年期综合症、美容护肤等层面。最近还发现，维生素E能抑制双眼晶体中的过氧化物反映，使周围神经毛细血管扩张，改善血液循环系统，防止近视眼的产生和发展的趋势。

　　吃了维生素E后有什么好处和作用？

　　[1]男人吃维生素E的好处？

　　很多夫妻长期与对方发生性不孕，起因是男性的精液质量不好。那么可以吃一些纯天然的维生素E，保持精子细胞的正常状态和魅力，提高男性精子的存活率，降低男性精子畸形率。纯净的蜂蜜和维生素E搭配使用效果更佳，男性应长期食用蜂蜜，而女性可长期饮用豆浆。

　　[2]女性吃维生素E的好处？

　　法国勒兹大学对215名接受人工授精的妇女进行了维生素与怀孕几率的科学研究。结果发现，服用维生素片的妇女可以检测出其卵泡中有足够的维生素C和维生素E，服用维生素片的妇女比不服用维生素片的妇女怀孕的几率要高40%。此外，维生素E能带动FSH和LH的代谢，使卵巢升高，卵泡增大，黄细胞扩大；并能改善孕激素的作用，所以用于预防亚健康、先兆子痫和不孕症。怀孕后，维生素E还可以促进胎盘功能，帮助婴儿发育，防止早产和流产。

　　但不宜服用过多的维生素E，每天不应超过300毫克，对于有流产和先兆子痫病史的妇女，建议在准备期或创造期每天服用两粒100毫克的维生素E胶囊。

　　[3] 总结一下维生素的功效

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　　1. 在每月的生理期，纯天然维生素E能增加FSH的代谢，促进卵泡的生长和发育。

　　2. 在排卵日，天然维生素E储存在卵泡液中，改善卵泡质量，促进卵泡正常生长发育。

　　3. 在卵泡期，天然维生素E能增加卵黄细胞的总数，提高性激素水平，改善黄体功能不全。

　　4、怀孕期间，纯天然维生素E有类似性激素的作用，对胎儿有安抚作用。

　　5. 在怀孕早期，纯天然维生素E使黄体素和胚胎职责的交接成功，减少胚胎流产的风险。

　　含有维生素E的成分：蔬菜和水果、干果、瘦猪肉、牛奶、蛋类食品、榨取的食用油、柑橘皮等。蔬菜和水果包括猕猴桃、西兰花、卷心菜、花椰菜、甘蓝、巢竹笋、红薯、山药。干果类包含甜杏仁、榛子仁和金柚。